Dikkatimiz Neden Dağılır?

Dikkat dağınıklığı, insanlarımızın çoğunun muzdarip olduğu bir şikayet. Bir şeye odaklanamama, odaklandıktan sonra hemen kopuverme birçoğumuzun şikayetlerinden. Hemen hatırlatmak lazım ki, biyolojik, fizyolojik, psikolojik durumlardan kaynaklı dikkat dağınıklığı olabilir. Bu durumda yapılacak en iyi şey, bir uzmanla görüşmek olacaktır. Uzmanın yol göstericiliği ile dikkat dağınıklığı azaltılabilir, kontrol edilebilir. 

Hastalık boyutu olmadan yaşadığımız dikkat dağınıklığı bir çok insanda var. İnsanın kendini kontrol edememesi, boş vermesi bu dikkat dağınıklığının yaşanmasına yol açar. Bana göre dikkat dağınıklığının en önemli sebebi hız. Bir bakıma hız çağında yaşıyoruz. Hayatı hızlı yaşamaya alışmışken, yavaşlayıp bir şeye dikkat kesilmek zor oluyor. Onun için yaşantımızı biraz yavaşlatırsak dikkat seviyemiz de artacaktır.

Bazı gıdaların dikkat dağınıklığına yol açtığı, uykusuzluk, yorgunluk gibi etkenlerin dikkati etkilediği de artık biliniyor. Buna göre beslenmeye dikkat edilmesi, uyku düzeninin sağlanması dikkat dağınıklığını azaltacaktır. Alışkanlıklarımızda değişikliğe gitmek, rutinin dışına çıkmak da dikkat dağınıklığını azaltmakta faydalı olabilir. 

Dikkat dağınıklığını önlemenin en iyi yolu zihni meşgul etmektir. Beyin bir şey üzerinde işlem yaparken insanın dikkati kolay kolay dağılmaz, ama beyin meşgul olmadığı zaman kendisine meşguliyet bulmaya çalışır. Ve bu da dikkatin başka yönlere kaymasına sebep olur. Mesela hesap makinasıyla bir işlem yaparken, beyin işlevsiz kalır ve meşgul olabileceği başka bir şey arayışına yönelir. Kısaca beyin bir şey üzerinde düşünürken, bir şeyler öğrenirken dikkat dağılmaz. Maalesef bir çoğumuz düşünmemekte ısrar ettiğimiz için, bir şeyler öğrenmek(öğrenme, bir şeyleri anlamlandırma, olay ve konular arasında bağlantı kurma, bilgiyi organize etme) yerine hazır bilgiye konmaya çalıştığımız için dikkatimiz çabuk dağılıyor. Oysa bilgileri organize etmeye çalışsak dikkatimiz daha az dağılır.